Telecharger gratuit pdf Pilates- Un guide illustré pour gagner en équilibre et en souplesse grâce au travail au sol

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Auteur: Vigot

ISBN 9782711421770

Le Pilates n’est pas une simple méthode mais constitue un
véritable système de conditionnement physique et mental
destiné à renforcer son corps, accroître sa souplesse, améliorer
sa coordination, réduire son stress, augmenter sa capacité de
concentration et procurer un sentiment durable de bien-être.
Cet ouvrage, grâce à son approche unique du Pilates, vous
propose d’analyser les mouvements de l’intérieur, vous
permettant ainsi de mieux appréhender une discipline reposant
essentiellement sur la justesse de la posture.
En comprenant
les mécanismes qui entrent en action à chaque geste, vous
saurez comment vous placer pour exécuter avec précision et
efficacité. Et vous découvrirez de quelle manière la
respiration, l’alignement, la posture et le mouvement sont
fondamentalement liés. Les 46 exercices et les 200 dessins
anatomiques légendés vous permettront de visualiser les
muscles sollicités à chaque action et de comprendre comment
des variations et des adaptations mineures peuvent influencer
l’efficacité du mouvement.
En ayant une meilleure
connaissance de votre anatomie, il vous sera possible
d’augmenter l’efficacité des exercices : en apprenant comment
chaque mouvement utilise et affecte des groupes musculaires
spécifiques, vous améliorerez votre pratique, réduirez les
risques de blessure et optimiserez votre respiration. Partant du
travail au sol tel que décrit par Joseph Pilates lui-même, les
auteurs mettent en évidence les bienfaits de chaque exercice et
les combinaisons les plus optimales.
Grâce à leurs explications
détaillées, vous pourrez vous constituer un programme
personnalisé en fonction de vos besoins spécifiques et de votre
forme physique. Vous trouverez également des conseils
concernant la respiration, la concentration et la conscience de
soi pour profiter au mieux des bienfaits du Pilates autant sur le
corps que sur l’esprit.



















































































































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